发布时间：2017-06-27 14:35 浏览量：1619
该睡觉时得睡觉，如今的孩子们老是晚上偷偷打游戏看小说，一些年轻人仗着自己年轻力壮，有的作死熬夜看剧刷朋友圈，有的因为工作原因而无法早睡。但无论出于什么原因，熬夜对身体伤害都是非常大的，最新的研究还表明，熬夜会摧毁神经，吃掉你的脑子！
意大利Marche工业大学的Bellesi想要弄清楚睡眠剥夺对大脑的影响，所以她尝试在小鼠身上模拟这一现象。该研究已发表在近日的《JournalofNeuroscience》上。
Bellesi发现，在短期来看，慢性睡眠剥夺其实是有益的，能够清理有害的碎片并重建受损的回路，从而维持健康的大脑连接。然而，从长期来看，大脑会进入过度负载的状态，并且开始摧毁受损的细胞，使人置于患阿兹海默症（老年痴呆）和其他神经疾病的风险中。
睡眠能够清理“垃圾”
睡眠是个复杂的现象，至今人们仍然没能完全理解。研究发现，睡眠不仅能使身体恢复到精力充沛的状态，而且在睡眠期间，大脑会清理神经活动产生的有毒副产物，就像是从大脑中清除垃圾。
当经历慢性的睡眠剥夺时，短期内这个过程进行的强度会提高。但是经过一段时间之后，大脑就会受到损伤，神经元和神经突触都会受到影响，一旦这种情况出现，睡眠就无法清理垃圾了。
并且当我们睡眠不足时，神经元被胶质细胞清理的过程进行得更快，大脑会过度地自我清理，并开始吞噬自己。
避免习惯性熬夜，养成睡眠好习惯
1、放下手机：
如今人人一部的手机反而是我们早睡最大的阻碍，睡前玩手机会使我们的大脑长期处于兴奋状态，放下手机，好好睡觉，你会发现明天的视频还在，朋友圈也一样精彩。为了分散精力，可以采取数数的方来进入睡眠状态。
2、体育运动：
运动时产生的激素有镇静作用，还可以使人心情愉悦减少压力，增加体温等，因此运动有助于睡眠。但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
3、舒适的睡眠环境：
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用，因此要好好调节寝室的温度、湿度、光照等。除了传统的空调调节外，还可以选择用纳米贝壳粉装修，贝壳粉本身能够呼吸调温调试，而且还可以释放每平方厘米1800多个负氧离子，使人如同生活在大自然中，给你极致睡眠体验。同时无数微孔还可以吸音降噪，是追求睡眠质量的家庭的最好装修涂料选择。
